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腰痛予防

腰痛の原因の一つに上半身が
硬いことで腰にかかるストレスが
大きくなり、腰痛を引き起こしてしまいます。

股関節周辺の硬さの影響もあるのですが
最近、腰痛の方の動きを見ていると
上半身、特に背中が硬く、頚椎下部
から胸椎上部にかけての柔軟性が無くなる
事による原因が主に見られます。

もともと腰自体の動きは少なく、胸椎が動く
事で腰椎にかかる負荷を分散出来るため
胸椎の動きが悪いと腰に痛みを患ってしまいます。

スイングを行う際のウォーミングアップ時に
肩甲骨に動きをつけて、背中の筋肉をしっかり
緩めてからスイングを行うようにしましょう。
今日のトレーニングでは、背中の種目後
胸椎の動きを主に行いました。


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日時: 2012年03月22日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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