先日、ある生徒が鏡に向かいながら
３０分ほど自分のスイング確認を行って
いる姿をみて思わず
「鏡で自分のフォームを確認するより
実際に球を打って感覚（打感）をつかんだ
方が早く修正できるよ」とアドバイスしました。
鏡でフォームの確認をしても
目で動作を見ながら確認をするので、動作に
遅れが出てしまい「頭で考えながら動作を行ってしまう」
ため、いつまでおこなっていても
自分の理想としている「動作」に近づける
ことは出来ません。

どのスポーツにおいても言えることですが
動きの中で良い「感覚」
ゴルフでは打感と言いましょうか
をつかむ事が、練習で求めていかなければ
いけない部分ではないでしょうか。
フォーム確認に重点を置くのでは無く
感覚をつかみ、良い動きを「考える」のでは無く
「イメージ」しながら「感覚」を磨き
自分の理想の動きを求めていきましょう。

だいぶ寒さも和らいできたような気がします。
少し気温が上がるだけで、体が良く動いて
きますね～。

生徒の打球練習を見ていても、上半身の
力が抜けていて振りぬけているように
みえます。

さて、今日も週に１度のケアの授業で
コンディショニングを行いました。

今日もパートナーでお互いの体の
チェックを行い、上半身からケアを
行い、肩甲骨の高さをチェックして
左右肩回りの緊張を確認した後
筋肉を緩めていきました。

よく練習している影響でしょうか
皆さん疲労が蓄積していましたね～。

一週間溜まった疲れを回復させるために
今日もコンディショニングの授業で
生徒同士がパートナーになり、お互いの体の
チェックとコンディショニングを行いました。

今日は、上半身を中心に行い、左右の
肩甲骨の位置をチェックし、肩の緊張を緩めて
改善していきました。

コンディショニング本来の目的は、不具合のある箇所
を改善する事も重要ですが、不具合が起きている原因
「動作の癖」を生徒自身が認識し、それを
トレーニングや、スキル練習で改善していく事までが
コンディショニング本来の目的と思います。

その場だけの対処方法では無く、今後につなげる
ためにも、自分自身の癖をしっかり改善していく事で
安定した技術を身につけることができます。

スイング時に、股関節を上手く使えることで
腰の余分な回転を抑え、前傾姿勢を保った
ままのスイングが可能になります。

前回もご紹介したのですが、体重移動の際に
つま先に体重をかけることで、膝関節に力が
入り、股関節を上手く働かせる事が出来ません。
まずは、下半身をしっかり脱力させるために
骨で立っているイメージ、内踝直下に体重が
かかるような姿勢で立つ事が、股関節を
上手く働かせるポイントになります。

今日は生徒の中妻君に、股関節コントロールを
意識してスイングを行ってもらいました。

昨年から、週に１度行っている
コンディショニングの授業では
生徒が自分自身でケアを行う
セルフケアと２人組みで行う
パートナーケアで各自のコンディショニング
を行っています。

各自が体のチェックを行い、不具合のある箇所を
チェックしてスイング時の癖を改善に
つなげています。

最近では、生徒同士で、骨盤の歪みの矯正なども
行えるくらいコンディショニングのテクニック
を習得出来るようになり、体の事を理解しながら
スキルを高めて練習に励んでいます。

股関節を上手く使えることで
下半身から上半身へ上手く力を
伝えることが出来ます。

スイング時の体重移動を行う際、股関節に
体重が乗り過ぎている場面をよく目にします。
股関節に乗りすぎる事で腰の回転動作が
大きくなり、片足の小指側に体重がかかって
しまう為、下半身を踏ん張ってしまう状態
になってしまいます。

股関節を上手く使えている状態では
力が常に足の裏「内踝」に乗って
内転筋やハムストリングスの伸展を使えている状態で
コントロールを行わないといけません。

今日は、トレーニング時に村上プロに
四股の動作で股関節の確認をしてもらい
スイングにつなげてもらいました。

ここ数日寒い日が続いていましたが
今朝、車の温度計を見ると０度と
非常に寒さの厳しい１日の始まり
となりました。

寒さにも負けず朝から、生徒の皆さんと
ジムでトレーニングを開始ですが…
ジム室内の気温３度、バーベルやダンベル
の鉄の温度は手が硬直するくらい
冷えており、手袋を使用しないと
トレーニングにならない状態でした。

寒くなると肩　首などに違和感を抱えた
生徒が出てきましたね～
どうしても寒さで筋肉が緊張してしまい
特に背中が硬くなりやすく、上体の
力を使ってスイングをする事でこのような
症状になりやすく、ま～暖かい場所で行う
のが本当は良いのですが、状態の緊張を
ほぐす為に、胸椎の動きを中心にトレーニング
を進めていきました。

こんな時は沖縄辺りでキャンプ…
なんか出来たら最高ですね！！

ランニング用で以前から欲しいと思っていた
ワコールのＣＷ－Ｘのロングスパッツを
先日ついに購入しました。

先週のランニング時から使用しているの
ですが、いや～非常に優れものですねー
足が自然に前に出て走行出来るので
足に無駄な力を使わないで走る事が
出来ます。

足に負担がかからない分
走り終えた後も体が軽く感じられます。
あんまりこのアイテムに頼りすぎることも
どうかと思いますが、寒さの影響も
あり当分はランニング時の必需品に
なりそうです（笑）