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終了

1年長いようで、今日のトレーニングで
今年のトレーニング授業が終了しました。

この1年を振り返ってみると
年始の走りこみが、つい最近の出来事
のように感じますが、あれからもう
1年が経過しようとしています。

今日は、通常通り、午前中は
走りこみとラダーを中心に行い、午後は
ケアをセルフとパートナーとで体の
メンテナンスを行いました。

ケア終了後、今年1年の感想を述べた
後、1本締めで今年のトレーニングを
終了致しました。

生徒の皆さん、今年1年間お疲れ様
でした。
新年は5日、ランニングから2011年の
プログラムを開始致します。
お正月中の体調管理に気をつけて
下さい。

それでは、良いお年を。

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日時: 2010年12月22日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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来年度のプログラム

来週22日で、今年のトレーニング授業が
終了します。

この1年、大きな怪我もなく、生徒の皆さんが順調に
スキルアップしているのも、日頃の
体作り、またメンテナンスを行っている
成果が表れた結果だと思います。

さて、来年度のトレーニングプログラム
ですが、来年1月から3月まで
今年と同様に、走りこみを中心とした
プログラム構成になっています。
それに加え、スキルトレーニング
「スイングの動きに近い形でのトレーニング」
を昨年に比べ量を増やし、個人のフィットネスレベル
を高めていく目的で、プログラムを進めていきます。

来週22日が今年最後のトレーニングなので
生徒の皆さん、サボらないように
全員参加で今年を締めくくりましょう!!!
また、新しいプログラム等の詳細は
年初めのトレーニングミーティング
でお伝えいたします。

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日時: 2010年12月17日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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寒い季節には

今年も残すところ後2週間余りとなりました。

この時期になると毎年のように
書類の整理「年賀状も含む」に追われて
いる気がします。

気温の方もここ最近急激に寒くなって
来ました。
トレーニング授業の方も、河川敷での
走りこみを止め室内トレーニングを
中心にメニューを進めています。
根性をつけるためには、この寒い季節に
寒い所で、走りこみなどを行うのが
良いのかもしれませんが、体のことを
考えると、暖かい環境の中で行う方が
効率良く、体を動かすことが出来ます。

体の、メンテナンスのために取り入れている
ケア授業も、いつもは3階打球場の空きスペース
で行っているのですが、今日は
2階にある暖房が入っている
休憩スペースを使って授業を行いました。
暖かい中でケアをされると一気に
眠たくなってしまいますね~。
部屋のありがたみを感じさせられます。

これからますます厳しい寒さになるので
体調管理にはしっかり気をつけましょう。
良く食べて 良く笑って 良く寝ること
が、体調を万全にコントロールする
秘訣です。私自身が実行していること(笑)
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日時: 2010年12月14日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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トレーニングの目的

最近、体の可動域を広げる為
生徒の城者「写真上」さんがトレーニング終了後
1人で熱心に自主練習を行っています。

昨年9月に入学して、1年ちょっと経過
しましたが、以前に比べて体全体の可動域
が広がり、スキルにおいてもその成果
が数字に表れ、スコアも順調に伸ばしています。

もともと筋肉が硬かったので、トレーニングで
筋力をつけるという目的ではなく、肩甲骨 股関節 
脊柱といった所を、軽い負荷で動きをつけていき
可動域を広げるトレーニングを続けて
最近になり、徐々にその成果が表れてきました。

一方、今年4月に入学した小田君「写真下」は
体を大きくしたいという目的で、体重増加と
筋力アップメインでトレーニングに
励んでいます。

同じトレーニングでもしっかり自分の弱い部分を
克服することが重要ですね~。

僕自身もまだまだ自分の弱い部分が
多いので、改善していかなければ
いけません。


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日時: 2010年12月10日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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室内練習

今年の12月は例年よりも冷え込む
といった予想でしたが、去年に
比べて暖かい日が続いています。
打球練習場では、日が当たらない
ず、冷たい風が吹き抜けるため
生徒の皆さんは、首までしっかり
防寒対策をしながら練習を行っています。

週に1回の強化ランニング練習では
今月から河川敷でのランニングから
室内でのランニングへと変更しました。

室内でのランニングメニューは
ラダートレーニングをメニュー前半に
行い、体の切り替えしをスピーディーに
行いながら体全体の連動動作を
短い距離の中、繰り返し行い
後半は中距離走を行いました。

寒さを気にする事無く、体を動かすことが
出来る為、皆さん体のキレが良く動いて
いました。

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日時: 2010年12月07日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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パートナーケア

週に1回行っているケアの授業で
生徒の城者さん前田さんが、授業後
に御互いの体のメンテナンスを行い
怪我の防止につなげています。

相性が合うのか御互いの体のツボを
しっかりつかんでいるようで、変な関係では
ないと思うのですが(笑)
仲良く疲労している部分
のケアをしっかり行っています。

ケアの回数を重ねていく内に、生徒の皆さんの
手つきも良くなり、最近ではケアの授業以外
でもこういったパートナーケアを行っている
生徒が増えてきて、とてもうれしく思います。

日々の体のメンテナンスが、スキルアップに
つながるので、是非この調子で続けてもらいたい
ですね~。

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日時: 2010年12月03日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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読書

今年も残すところ1ヶ月をきりましたね~。
年々、年を重ねるごとに時間が経過するのを
早く感じるようになりました。

20代から読書にかける時間を
増やすようにしていて、毎月5冊
くらいは購読するようにしています。

内容は様々ですが、主にスキル本(体に関する内容)
経済 投資の3つに分けて購入して
社会情勢に関する内容にも興味を
向けて読むようにしています。

先日、スキル本でとても
興味を引かれる本に出会いました。
タイトルが「バットマンになる」
このタイトルの本が、解剖学のコーナー
に置いてあり、なんだこのタイトルは
と思いながらも、手に取りページをめくっていき
その場で30分くらいの立ち読みをした後、即購入
しました。

バットマンになるための体作りといった内容で
トレーニング 食事 休息方法など
を細かく体の内側から分析した
競技を行っている方に、とてもオススメの
内容にです。。

それにしても、バットマンとスーパーマンの違い
を、この本で初めて知った自分がとても
恥ずかしく思います。
皆さん何だかわかりますか?
興味のある方は是非購読してみて下さい。
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日時: 2010年12月03日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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