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先週に続き

先週からトレーニングをスタートさせた
新入生の根津君ですが、今日から
マシンを使用し、肩甲骨 脊柱 股関節
の基礎作りを行いました。

始めに、肩甲骨回りからトレーニングを行い
ゆっくりした動作で、動かしている部位の確認を行い
ながら、肩回りの緊張を抑え
大きい動作で、肩甲骨回りの動きをつけて行いました。

また、股関節のトレーニングでは、足を少し大きく広げて
行うワイドスクワットを行い、股関節回りの柔軟性を
つける目的で、お尻を深く落とし、内側の筋肉を
意識しながら動作を行いました。

最後に腰部と体幹のトレーニングを行い
体幹に圧を加えて行いながら、腰部の柔軟性を
つけていき、体幹部が必要以上に力まないように
ゆっくりした動作で動きをつけて行いました。

トレーニングの最初段階では、基礎動作をしっかり
行い、意識と感覚の中で体に動作を覚えさせてから
難易度をあげたトレーニングに入っていきます。
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日時: 2010年09月21日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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