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強度をあげて

軸作りと股関節の可動域を広げる
ため、トレーニングメニューの中で
四股を行っています。

今日は外でラダートレーニングの後に
行い、片足を段の上に乗せて、四股を行い
片足での負荷のコントロールをイメージして
もらい行いました。

自体重でも十分下半身に負荷がかかる
種目なので、皆さん体から汗が吹き出て
下半身が不安定になっていました。

午後からは、午前中に疲労した下半身の
ケアをパートナーで行い、御互いの体の
メンテナンスをしっかり行いました。

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日時: 2010年08月05日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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