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今週に入って気温が高くなってきたせいか
所々桜が咲き始めてきています。

トレーニング施設の駐車場に植えてある
桜も来週には満開になりそうですね~

最近桜を見ると、月日の流れの速さを
実感します。

さて、今日は試合に行っている生徒が
多かったので、普段よりも人数の少ない中
でのトレーニングとなりました。

今日はランニングとラダー約1時間半
のメニューをいつも通り行い
最近取り組んでいる、股関節が外に逃げない意識
の中で動作を継続させることをテーマに
ランニングとラダーを行いました。


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日時: 2010年03月30日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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スイング前の動き作り

スイングを行う前にウォーミングアップは
行っていますか?

ウォーミングアップはプレーを行う前の
準備段階になるため、怠ることで
怪我を引き起こす原因にもなります。

しかし、ただアップといっても   
筋肉をストレッチさせたり
体を温めるといった準備動作だけでは無く
プレーを行ったときに、体の軸が安定するような
動き作りが、安定性を保つ重要なポイントに
なります。

その軸作りのポイントになるのが「股関節」
部分になり、股関節が外側に外れないように
準備段階で内側に絞る動作「写真」を
行うようにしましょう。

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日時: 2010年03月25日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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不安定な姿勢

最近のトレーニングでは
不安定な姿勢から、正確な動作が行えるために
バランスボールや片手で行うトレーニング
の種目をプログラムに取り入れ、常に
安定した姿勢を意識しながら
動作を行っています。

今日はケーブルマシンを使って、バランスボールに
座った姿勢から、片手で背中のトレーニング
を行いました。

膝が外に開かないように、股関節を内側にしっかり
閉めて上半身の回転動作を行い
ボールが左右に動かないように、体幹部
でバランスコントロールを意識してもらいました。

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日時: 2010年03月23日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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来週で

2年間在籍した生徒の川澄君が、来週で本校を離れ
実家の岡山で、研修生として再出発することになりました。
この時期になるといつも1年が過ぎる速さを感じますね~

彼がこの学校に入学したのもつい最近のことの
ように思ってしまうのですが、もう2年も前になります。
この2年間のトレーニングで肉体的また精神的に
かなり変化が見られたのではないでしょうか。

この4月から岡山に戻って練習とトレーニングを
継続して、目標に向かって突き進んでもらいたい
ですね~。


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日時: 2010年03月19日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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片足での軸作り

左右の体重移動を正確に行うために
まず片足にしっかり体重を乗せる
トレーニングを行い、左右同じ感覚
で体重が乗る感覚をつかんでもらいました。

体重移動時に、右打ちの人の動きを見ていると
右足から左足に体重移動の際に左足の外側
に体重が乗ってしまい、体が開いてしまう
傾向があります。

トレーニングで左右の体重移動を行っても
右足にはしっかり体重が乗れているのに
左に移動した時に、なかなか意識しないと
骨盤が左に流れてしまっています。

このような癖を治すためにも、片足ずつ行う
ことで、左右同じ体重の乗せ方が出来るようになり
体重移動のばらつきを
改善することが出来ます。


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日時: 2010年03月18日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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硬体改造

体の柔軟性を養う為に、生徒の前田さん「写真下」
はメニューが終わった後も1人黙々と自主トレーニング
を行っています。

自分の体の硬さを克服する為に、トレーニングメニューも
重量は抑えて、可動域作りを中心に行い
体が硬いながらも日々の努力で、最近徐々に
軟らかくなってきています。

スイングの方も柔軟性が出てきた効果で
以前よりも、力が抜けたスイングになってきて
いて、スキルアップにつながっていますね~。

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日時: 2010年03月12日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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チーム

トレーニングの授業では
4人一組のチームでトレーニングプログラム
を行っています。

チームは生徒の年齢や体力、体の柔軟性
などを基準に分けていて、それぞれのチーム
ごとに毎日異なったプログラムになっています。

このようなチーム分けをすることで、それぞれの
課題をしっかり意識してトレーニングに
取り組むことが出来るので、無理なく体作り
を行えることができ
またチームの中でも、体が硬いメンバーは
毎回、可動域を広げるメニューばかり
なので、少しずつですが体に柔軟性
が出てきているように思います。

同じ課題を抱えた人と取り組むことで
少しでもそれを解決しようとする姿勢が
互いのモチベーションアップにつながって
いますね~。

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日時: 2010年03月09日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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継続性

最近、春を感じさせられる天候になって
来ましたね~。

体にとっても、寒い季節から暖かい季節に
移り変わることで、調子の方も上がって行くのでは
ないでしょうか。

ただ、花粉症の人にとっては一番嫌な季節ですね~
生徒の中にも既に、花粉症の症状が見られ
常時マスクを手放さないで練習を行っています。

さて、強化ランニングも先週で終了となりましたが
週に一度の全体ランニング&ラダートレーニング
は継続いたします。

自主的に走り込むことも重要ですが
全体の中で競い合うことで、競技における
メンタルが強化されていきます。

年間を通しての継続することで自分の
フィジカル スキル メンタル
を高めていきましょう!!


日時: 2010年03月05日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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プロのトレーニング

本校のトレーニング授業では生徒の中に
プロも一緒に交わって、トレーニングを行っています。

スイング技術だけでは無く、トレーニング中に置いても
プロの動作や、体作りに対しての姿勢を生徒が
日々目にしており、生徒にとっては良い参考材料に
なっています。

プロも一緒になってトレーニングを行う中で
生徒がプロからアドバイスを受ける光景を
見ると、とても充実した実感があります。

プロのレッスン授業とトレーニングを受講したい
方は、本校の体験会の中で受講することが
出来ますので、是非一度、プロが行っている
トレーニングを体験してみましょう!!!


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日時: 2010年03月03日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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