今週に入って気温が高くなってきたせいか
所々桜が咲き始めてきています。

トレーニング施設の駐車場に植えてある
桜も来週には満開になりそうですね～

最近桜を見ると、月日の流れの速さを
実感します。

さて、今日は試合に行っている生徒が
多かったので、普段よりも人数の少ない中
でのトレーニングとなりました。

今日はランニングとラダー約１時間半
のメニューをいつも通り行い
最近取り組んでいる、股関節が外に逃げない意識
の中で動作を継続させることをテーマに
ランニングとラダーを行いました。

スイングを行う前にウォーミングアップは
行っていますか？

ウォーミングアップはプレーを行う前の
準備段階になるため、怠ることで
怪我を引き起こす原因にもなります。

しかし、ただアップといっても　　　
筋肉をストレッチさせたり
体を温めるといった準備動作だけでは無く
プレーを行ったときに、体の軸が安定するような
動き作りが、安定性を保つ重要なポイントに
なります。

その軸作りのポイントになるのが「股関節」
部分になり、股関節が外側に外れないように
準備段階で内側に絞る動作「写真」を
行うようにしましょう。

最近のトレーニングでは
不安定な姿勢から、正確な動作が行えるために
バランスボールや片手で行うトレーニング
の種目をプログラムに取り入れ、常に
安定した姿勢を意識しながら
動作を行っています。

今日はケーブルマシンを使って、バランスボールに
座った姿勢から、片手で背中のトレーニング
を行いました。

膝が外に開かないように、股関節を内側にしっかり
閉めて上半身の回転動作を行い
ボールが左右に動かないように、体幹部
でバランスコントロールを意識してもらいました。

２年間在籍した生徒の川澄君が、来週で本校を離れ
実家の岡山で、研修生として再出発することになりました。
この時期になるといつも1年が過ぎる速さを感じますね～

彼がこの学校に入学したのもつい最近のことの
ように思ってしまうのですが、もう２年も前になります。
この２年間のトレーニングで肉体的また精神的に
かなり変化が見られたのではないでしょうか。

この４月から岡山に戻って練習とトレーニングを
継続して、目標に向かって突き進んでもらいたい
ですね～。

左右の体重移動を正確に行うために
まず片足にしっかり体重を乗せる
トレーニングを行い、左右同じ感覚
で体重が乗る感覚をつかんでもらいました。

体重移動時に、右打ちの人の動きを見ていると
右足から左足に体重移動の際に左足の外側
に体重が乗ってしまい、体が開いてしまう
傾向があります。

トレーニングで左右の体重移動を行っても
右足にはしっかり体重が乗れているのに
左に移動した時に、なかなか意識しないと
骨盤が左に流れてしまっています。

このような癖を治すためにも、片足ずつ行う
ことで、左右同じ体重の乗せ方が出来るようになり
体重移動のばらつきを
改善することが出来ます。

体の柔軟性を養う為に、生徒の前田さん「写真下」
はメニューが終わった後も1人黙々と自主トレーニング
を行っています。

自分の体の硬さを克服する為に、トレーニングメニューも
重量は抑えて、可動域作りを中心に行い
体が硬いながらも日々の努力で、最近徐々に
軟らかくなってきています。

スイングの方も柔軟性が出てきた効果で
以前よりも、力が抜けたスイングになってきて
いて、スキルアップにつながっていますね～。

トレーニングの授業では
４人一組のチームでトレーニングプログラム
を行っています。

チームは生徒の年齢や体力、体の柔軟性
などを基準に分けていて、それぞれのチーム
ごとに毎日異なったプログラムになっています。

このようなチーム分けをすることで、それぞれの
課題をしっかり意識してトレーニングに
取り組むことが出来るので、無理なく体作り
を行えることができ
またチームの中でも、体が硬いメンバーは
毎回、可動域を広げるメニューばかり
なので、少しずつですが体に柔軟性
が出てきているように思います。

同じ課題を抱えた人と取り組むことで
少しでもそれを解決しようとする姿勢が
互いのモチベーションアップにつながって
いますね～。

最近、春を感じさせられる天候になって
来ましたね～。

体にとっても、寒い季節から暖かい季節に
移り変わることで、調子の方も上がって行くのでは
ないでしょうか。

ただ、花粉症の人にとっては一番嫌な季節ですね～
生徒の中にも既に、花粉症の症状が見られ
常時マスクを手放さないで練習を行っています。

さて、強化ランニングも先週で終了となりましたが
週に一度の全体ランニング＆ラダートレーニング
は継続いたします。

自主的に走り込むことも重要ですが
全体の中で競い合うことで、競技における
メンタルが強化されていきます。

年間を通しての継続することで自分の
フィジカル　スキル　メンタル
を高めていきましょう！！

本校のトレーニング授業では生徒の中に
プロも一緒に交わって、トレーニングを行っています。

スイング技術だけでは無く、トレーニング中に置いても
プロの動作や、体作りに対しての姿勢を生徒が
日々目にしており、生徒にとっては良い参考材料に
なっています。

プロも一緒になってトレーニングを行う中で
生徒がプロからアドバイスを受ける光景を
見ると、とても充実した実感があります。

プロのレッスン授業とトレーニングを受講したい
方は、本校の体験会の中で受講することが
出来ますので、是非一度、プロが行っている
トレーニングを体験してみましょう！！！