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自宅で出来る股関節＆肩甲骨トレーニング

先週に引き続き自宅で出来る
股関節＆肩甲骨のトレーニングを
ご紹介します。


この運動は、骨盤ー背骨ー肩甲骨ー首
に動きをつける種目で、四つんばいの姿勢から
肩甲骨を寄せて、お腹を膨らませた状態から
スタートします。

大きく息を吐きながら、お腹を凹ませて体を丸めて
肩甲骨を外側に開いていき、息を吐き切ったところで
今度は息を吸いながら元の状態に戻していきましょう。

これを繰り返し１０回程度行ったら、今度は
今の動作に手と足をつけておこないます。
手と足をつけて行うことで、体全体に大きくをつけることが
出来ます。

この運動も片方１０回ずつ行うようにしましょう。
スイング前に行うと、いつも以上に体がよく回りますよ！！

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日時: 2010年02月19日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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