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自宅で出来る股関節運動

肩甲骨や股関節といった部分の動きは
スイングを行う上で重要な役割になってきます。

筋力があっても、この二つの動きが悪いと
上手くボールに力を伝えることが出来ません。
では動きを改善するにはどのように
したら良いのでしょうか？

動きを改善させるためには、動きにくい
箇所に動きをつけること。
股関節の場合、３６０度動きをつける
ことができるため、色々な動きをつけて
動きにくい箇所を無くしていくことが
改善につながります。

今日は自宅で行える簡単な股関節運動を
２種類ご紹介します。

１種目目は、　四つんばいの姿勢から膝の角度を９０度にして
そのままお尻と平行の位置まで上げてきます
この時に、体が傾かないよう行えるようにしましょう。

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１種目目と同じ姿勢から今度は、足を真っ直ぐ伸ばしてお尻
の位置まで上げてきます。
そのまま伸ばした足を横に広げていき、開閉の運動を
繰り返しおこなって行きましょう。
動作中に腰が反ったりしないように
上半身に無駄な力が入らないように気をつけて
動作を行いましょう。
二種目とも回数は１５～２０回くらいで
片足を２セット行うようにして下さい。

週に２～３回を目安に行うようにしましょう。

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日時: 2010年02月12日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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