来月、学校説明会を開催します。

日時　２月１７日水曜日　午後１３時～１５時

場所　吹田ゴルフセンター３F

今回開催される説明会の中には
今までおこなっていなかった
トレーニングセミナーも含まれています。

トレーニングセミナーの内容は
「ボディーバランスチェック」
「飛距離アップのためのトレーニング方法」
「体のコンディショニング方法」
など、本校のトレーニング授業の中で
日頃から行っている内容を、無料で体験する事が出来ます。

誰でも簡単に受講することが出来るので
是非この機会に一度、体験してみてはいかがでしょうか。
多数の参加者をお待ちしています。

参加される場合は
０６－６４４９－８７６７
ベフゴルフカレッジまで御連絡下さい。

今週の強化ランニングは
フットワーク系のプログラムを
行いました。

坂道ダッシュ後、二人ペアになってもらい
相手の動きに合わせて、足の動作の切り替えし
をおこなって行くメニューで、不安定な状態でも
体幹を安定させ、軸が崩れず動作を継続させることを
目的におこなっています。

慣れない動きに戸惑いながらも、本数を重ねていくうちに
動きが軽快になっていました。

先週ブログでご紹介した、ﾀｵﾙを使用しての
スイング確認を今日も行いました。

体重移動を上手く利用して、上半身に力が
入ることなく打ち込みを行っていき
その後打ち抜き「フルスイング」をおこないました。

先週に比べて、コツをつかめてきた感触が
あったようで、スイングと同じように振りぬいて
感覚をつかめてきた気がします。

スイング時に、グリップを強く握りすぎたり
また、上体に力が入りやすい人は、この
トレーニング方法を取り入れてスイング
を行うことで、上体の力が抜けたしなやかな
動きでスイングを行うことが出来ます。

強化ランニングを開始して３週間経過しました。
私も生徒の中に混じって強化ランニングを
行っていますが、５キロ走の後の
坂道トレーニングは体に応えますね～。

特に、ショートダッシュを１０本行った後
フロント　サイドのワイドランジでは
下半身がもたついて、バランスが不安定に
なってしまいます。
自分自身にまた、生徒にも檄を入れながら
今日の強化練習を終えました。

これにめげず、これからも一緒に強化ランニング
に参加して行きます。

今日はﾀｵﾙを使用してスイング確認を行いました。
上体の力みを押さえて、体重移動を行い
細かい動作の確認を行いました。

負荷がかかることで、上体に力が入りやすく
回数を重ねて行くごとに、体の開きが目立ち
軸が崩れてしまいます。
常に同じ動きを継続するのが安定性を高めるために
重要な課題になります。

ゆっくりした動きで動作確認を行い
それをスイング動作につなげて、安定性を
高めていきましょう。

先週から開始した強化ランニングプログラム
を今日も寒い中、河川敷を走りこみました。

ランニング前に入念にウォーミングアップを行い
河川敷に向かいました。
序盤折り返し地点まで、向かい風のため生徒の
皆さんのペースがなかなか上がらず、先週と
比べて苦しい展開になり、厳しい表情で
折り返し地点まで走り切り
帰りは風を味方につけ、良いペースでスタート地点まで
戻ってきました。

その後ジムに戻ってラダートレーニングを開始
先週に比べて、皆さんの動きが軽快だったように
思います。

それにしても寒い中のランニングはほんときついですね～
早く暖かくなってもらいたいものです。

今日から本格的に、強化ランニングプログラムを
開始しました。

午前は約６キロの河川敷コースを走り
その後、ラダーを使って柔軟性　股関節の動き作り
スピードトレーニングをおこない
約２時間のメニューをこなしていき
午後からは、昨年からおこなっている
パートナーストレッチを約１時間行い、午前中に
溜まった筋疲労を、ゆっくりほぐしていきました。

生徒の中で特に遅れる人も居なく
スムーズな流れで、本日のプログラムを終了
することが出来ました。

明けましておめでとうございます。
あっという間に年が明けてしまいましたね～。

２０１０年の授業が今週から開始されます。
今年前半のトレーニングプログラムは
走りこみを中心とした、下半身及び体幹強化
をテーマに授業を進めて行きます。

特に１月　２月は強化ランニング月間ということで
ロングランニング　ショートダッシュ　ラダートレーニング
など、走りこみ中心のプログラムになっています。

走り込みを行なうことで心肺機能の強化　体の柔軟性　運動連鎖
などの習得をしてもらい、クウォリティーの高いラウンド練習が
おこなえるように、プログラムをこなして行きましょう。

冬場にしっかり体作りを行い、年間通じて怪我の
無い体作りを目指していきます。

今年も宜しくお願い致します。

トレーナー山下