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上半身を軟らかく

今日はバランスボールを使い、上半身の
可動域を広げていきました。

普段は、体幹強化のためにプレートやダンベル
を使い負荷をかけて行っているのですが
上半身の柔軟性向上の目的でバランスボール
を使って、普段行うツイストトレーニングの動きよりも
可動域を広げて行いました。

ただボールを上げ下ろしするのではなく、体側に
ストレッチを大きくかけて、肋骨が左右にずれていく
ように「ちょっと難しい表現ですが（笑）」動きをつけて
もらいました。
上半身のズレ「動き」が大きいほど
力の伝わりも大きくなるので、ただ筋力をつけるのではなく
骨に動きをつけながら、体に負荷をかけてトレーニングを行うことで
使える体になっていきます。

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日時: 2009年09月01日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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