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スイングチェック

今日は生徒の川澄君のスイングチェックを行いました。
彼の課題はバックスイングからの切り替えし時に
肩に力が入りやすく、そのようになった時に
スイング全体の動きが硬くなってしまっています。

肩に力が入ってしまうと、どうしても上体の意識が
強く働いてしまうので、下半身がぶれてしまい
軸が崩れて、球筋も不安定になってしまいます。
今日はまず、肩の力みを抑えるために
バランスディスクの上でアドレスをとって重心を
落として行き、肩の位置が下がった所で
ディスクを外してスイングを行ってもらいました。

バランスディスクの上に立つだけで、重心が下がって
来るため、ディスクを外してスイングした時には
力みの無い、しなやかなスイングになります。
ディスクが無くても、片足立ちなどバランスを取ることで
重心の位置が下がるので、スイング前には一度
このような動作を行ってみると、良いショットが生まれます!!


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日時: 2009年09月24日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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内転筋の柔軟性

今日はダンベルを使って、ストレッチデッドリフト
を行い、太ももの内側にある内転筋のストレッチ
を行ってもらいました。

自体重でも十分きつい種目なのですが、ダンベルの
重量を利用して、上半身の力を抜き、内ももの
可動域をつけていきました。

動きをつけながら筋肉をストレッチさせることで
関節可動域も広がり、運動に「使える」筋肉
になります。

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日時: 2009年09月17日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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ショートダッシュ

先月からスタートしたラダートレーニング。
生徒の皆さんも、徐々に一つ一つの種目にも慣れて来たので
ラダーをいつもの半分に分けて、短い距離
でショートダッシュを行い、早い運動動作の
中でも、体の力を抜きながら、より正確な
動きを意識して行いました。

運動動作が速くなるにつれて、体に力「りきみ」が
入りやすく、そうなることで体の軸がぶれてしまい
正確な動作が出来なくなってしまいます。

ただ早い動きを作るのではなく、正確で安定した
動作を継続させることで、スコアアップにつながって
きます。
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日時: 2009年09月16日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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新入生

先週からトレーニングをスタートした
新入生の城者さん。

野球経験者ともあって恵まれた体格を
活かして、トレーニングに取り組んでいました。
最初は柔軟性をつけて行くために、自体重で
体に動きをつけていき、軽い負荷でコントロール
をすることから始めていきました。

これからの成長が楽しみですね~。

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日時: 2009年09月15日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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回復

先週1週間風邪のためトレーニングを休んでいた
前田さん「写真」が今日からまた再開しました。
復帰初日ということもあり、息がかなり荒れて
いましたが、他の生徒の皆さんと同じメニューを
こなしていました。

最近になって気温が下がってきたので
体調管理には十分に気をつけましょう。
インフルエンザも流行っているので
練習後は手洗いうがいをしっかり行い
自己管理もしっかり行いましょう。

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日時: 2009年09月08日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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追い込み

今月末にクォリファイングトーナメントセカンド
があるため、村上プロが練習に追い込みを
かけています。
3キロ減の肉体改造に加え、トレーニングでも
パワーとスピードが向上していて順調に仕上がっています。
この調子で突っ走って欲しいですね~。
プロの追い込みを見て、生徒の皆さんも良い刺激を
受けて、練習に熱が入っています。

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日時: 2009年09月03日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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上半身を軟らかく

今日はバランスボールを使い、上半身の
可動域を広げていきました。

普段は、体幹強化のためにプレートやダンベル
を使い負荷をかけて行っているのですが
上半身の柔軟性向上の目的でバランスボール
を使って、普段行うツイストトレーニングの動きよりも
可動域を広げて行いました。

ただボールを上げ下ろしするのではなく、体側に
ストレッチを大きくかけて、肋骨が左右にずれていく
ように「ちょっと難しい表現ですが(笑)」動きをつけて
もらいました。
上半身のズレ「動き」が大きいほど
力の伝わりも大きくなるので、ただ筋力をつけるのではなく
骨に動きをつけながら、体に負荷をかけてトレーニングを行うことで
使える体になっていきます。

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日時: 2009年09月01日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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