今日は生徒の川澄君のスイングチェックを行いました。
彼の課題はバックスイングからの切り替えし時に
肩に力が入りやすく、そのようになった時に
スイング全体の動きが硬くなってしまっています。

肩に力が入ってしまうと、どうしても上体の意識が
強く働いてしまうので、下半身がぶれてしまい
軸が崩れて、球筋も不安定になってしまいます。
今日はまず、肩の力みを抑えるために
バランスディスクの上でアドレスをとって重心を
落として行き、肩の位置が下がった所で
ディスクを外してスイングを行ってもらいました。

バランスディスクの上に立つだけで、重心が下がって
来るため、ディスクを外してスイングした時には
力みの無い、しなやかなスイングになります。
ディスクが無くても、片足立ちなどバランスを取ることで
重心の位置が下がるので、スイング前には一度
このような動作を行ってみると、良いショットが生まれます！！

今日はダンベルを使って、ストレッチデッドリフト
を行い、太ももの内側にある内転筋のストレッチ
を行ってもらいました。

自体重でも十分きつい種目なのですが、ダンベルの
重量を利用して、上半身の力を抜き、内ももの
可動域をつけていきました。

動きをつけながら筋肉をストレッチさせることで
関節可動域も広がり、運動に「使える」筋肉
になります。

先月からスタートしたラダートレーニング。
生徒の皆さんも、徐々に一つ一つの種目にも慣れて来たので
ラダーをいつもの半分に分けて、短い距離
でショートダッシュを行い、早い運動動作の
中でも、体の力を抜きながら、より正確な
動きを意識して行いました。

運動動作が速くなるにつれて、体に力「りきみ」が
入りやすく、そうなることで体の軸がぶれてしまい
正確な動作が出来なくなってしまいます。

ただ早い動きを作るのではなく、正確で安定した
動作を継続させることで、スコアアップにつながって
きます。

先週からトレーニングをスタートした
新入生の城者さん。

野球経験者ともあって恵まれた体格を
活かして、トレーニングに取り組んでいました。
最初は柔軟性をつけて行くために、自体重で
体に動きをつけていき、軽い負荷でコントロール
をすることから始めていきました。

これからの成長が楽しみですね～。

先週１週間風邪のためトレーニングを休んでいた
前田さん「写真」が今日からまた再開しました。
復帰初日ということもあり、息がかなり荒れて
いましたが、他の生徒の皆さんと同じメニューを
こなしていました。

最近になって気温が下がってきたので
体調管理には十分に気をつけましょう。
インフルエンザも流行っているので
練習後は手洗いうがいをしっかり行い
自己管理もしっかり行いましょう。

今月末にクォリファイングトーナメントセカンド
があるため、村上プロが練習に追い込みを
かけています。
３キロ減の肉体改造に加え、トレーニングでも
パワーとスピードが向上していて順調に仕上がっています。
この調子で突っ走って欲しいですね～。
プロの追い込みを見て、生徒の皆さんも良い刺激を
受けて、練習に熱が入っています。

今日はバランスボールを使い、上半身の
可動域を広げていきました。

普段は、体幹強化のためにプレートやダンベル
を使い負荷をかけて行っているのですが
上半身の柔軟性向上の目的でバランスボール
を使って、普段行うツイストトレーニングの動きよりも
可動域を広げて行いました。

ただボールを上げ下ろしするのではなく、体側に
ストレッチを大きくかけて、肋骨が左右にずれていく
ように「ちょっと難しい表現ですが（笑）」動きをつけて
もらいました。
上半身のズレ「動き」が大きいほど
力の伝わりも大きくなるので、ただ筋力をつけるのではなく
骨に動きをつけながら、体に負荷をかけてトレーニングを行うことで
使える体になっていきます。