先週に引き続き、今週もまた上半身の柔軟性を
テーマにﾀｵﾙとボールを使用してトレーニング
を行いました。

今日行った種目は、ダンベルを使用して、上半身をひねる
ツイストトレーニングをバランスボールとフラットベンチ台
の２種類で行い、不安定な所からの脱力が出来るように
バランスが崩れそうになっても力を入れず、上半身の力を抜いて
動作を大きく行うことを意識して行いました。
力を抜いて動作を大きく行うことで、動作の中で軟らかい動き
が出来るようになり、それが出来ている時が一番力の
抜けている状態になります。

今日生徒の皆さんにアドバイスしたことは、力を抜いて大きな
動作を行うためには、物「クラブ」ここではダンベルの重さを
最大限に「利用」することで、柔軟性のある動作が行える
ことを説明しました。

物「クラブ」に対して力を「発揮」してしまうことで、動きが硬くなって
しまい、動作が不安定になってしまいます。
不安定な体勢からしっかりした動作を行えるためにも
クラブの重さを最大限に活用することで、力を抜くことが
出来るようになり、安定した動作「スイング」を行える
ようになります。

今日はﾀｵﾙを使用して、いつも行っている
上半身に柔軟性をつける種目を行いました。

股関節にﾀｵﾙを挟んで、腰部を固定
させた状態で、上半身に動きをつけていき
股関節に挟んだﾀｵﾙが落ちないように
動作を行いました。

このような動作を行うことでお腹に意識集まり
そうなることで、上半身の力みが抜けていき
しなやかな動きを行うことが出来ます。

最初は３０秒ほど股関節だﾀｵﾙを挟んでキープ
するだけでもトレーニングになりますが、慣れてきたら
前傾姿勢で行う種目に、ﾀｵﾙを挟んで行えるようになると
余計な力が入らないため、上半身の動きをよりいっそう
意識して行えることができ、そうした動きが、スイング
にもつながってきます。

今日は皆既日食が見れるということで
午前の最終メンバーと共に、トレーニングを一時中断
して、生徒の皆さんと空を眺めていました。

曇りだったのですが、返って太陽を直視することが
でき「本当はいけないのですが笑」太陽が欠けていく
光景を目にすることができました。

空が真っ暗までとはいきませんでしたが、昼間にしては
かなりの暗さで、５分くらいの間ですが神秘的な空間を
体験することができました。

さて、来週からいよいよプロテストが始まります。
本校からは宮木　中山君「写真」の２名が受験します。

今日のトレーニングでは、テストに向けての最終調整を
行い、約１時間、動作確認を入念にチェックしました。
後は、当日プレーにどれだけ集中できるか、本人の
実力を存分発揮してもらいたいですね～。

今日は、新入生の林原さんとアドレスの姿勢に
ついて話し合いました。

どのような構え方が良いのか、悩んでいる人は
多いと思います。
体に力みの無い構え方が理想ですが、ではどのように
したら力みの無い姿勢が保てるのでしょうか。

ただ力を抜いてと言われても、そう簡単に力みは抜けません。
力を抜くポイント、それは「膝」にあります。
構えた時に、膝を前に出して構えてしまうと
股関節が緊張してしまい、下半身からの
力を上半身に上手く伝えることが出来ません。
また、膝が前に出ることで、太ももの前が緊張して
上半身が後ろに反って上体に無駄な力「力み」
が出てしまいます。

新入生の林原さん「写真」も、アドレス時に
膝が前に出ているため、スイングを行った時に
上半身に力みが出ていて、フィニッシュをとった
時に、背中の筋肉が緊張してしまっていました。

どうしても下半身を作る時に、膝の方から曲げてしまう
ことで膝が前に出やすい傾向があるのですが
林原さんには股関節「写真」でクラブを挟むように
姿勢を作ってもらいました。
股関節から曲げていくと、自然と膝が曲がり
その状態が下半身に無駄な力が入らない状態
にあるため、上半身も脱力することが出来ます。
アドレスをとる時には、一度この方法を試して下さい。

今週から、新入生各個人に週間スケジュール表
を書いてもらい、時間割にそって練習を進めて行きました。
まだ入学して間もないので、自分の練習方法がわからず
ただ漠然と練習をしているので、約１時間刻みで時間割
を組んでもらい、朝学校に来てから帰るまで、休憩を
入れながら、びっしり練習メニューを書き込んでもらいました。
効率の良い練習方法というのは、個人的には好まないのですが
自分自身がしっかり計画を立てて、それにそって練習していくことで
充実した練習ができ、スキルアップにつながります。
だいぶ学校にも慣れてきたところなので、練習にもよりいっそう
集中して励んでいきましょう。

プロテストまで残り３週間を切りました。
テストを受けるメンバーは最終調整に入り
技術　体力面共に細かいチェックを
行いながら、練習をこなしています。
写真「宮木君　中山君」もテストに向けて
日々、猛練習に励んでいて、トレーニング
においても、体の細かい動きを確認しながら
順調に仕上がってきています。
彼らの日々の努力を見ていると、今年は
プロテストに合格すると確信しています。
後は、本人たちのメンタル面をどこまで高めて
テストに集中できるかですね～。
自分のプレーが出来れば必ず良い結果が
生まれるでしょう！！

梅雨も本格になってきて蒸し暑い日が続いて
います。
打球練習を行っている生徒の皆さんも、汗だくに
なり蒸し暑さと戦いながら、練習に打ち込んで
いますね～。
そんな中今日は、久々にバランスディスクを使用して
ボールトレーニングを行いました。

ﾋﾟﾝｸと水色の２種類のディスクを使用して行ったのですが
水色のディスクは少し特殊で、表面が非常に軟らかいゴム
で出来ていて、アスリート用に開発されたのですが、両足
で立つのもかなり難しく、今では廃盤になってしまいました。

ディスクを使い動作を行うことで足場が
不安定な状態になるため、ゆっくり体重移動を行い
皆さん1回1回集中してボールコントロールを行っていました。
ディスクで左右の体重移動を正確に行えることで
コースでの不安定な場所から正確なスイング効果も期待
出来ます。