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体幹を使って

動作を行うときに部分的な筋肉だけで動き
を作ってしまうと、体の軸が崩れてしまい
無駄な動作を作ってしまいます。

それを防ぐため、どの種目のトレーニングを行う
時にでも「体幹」を働かせ、体の「軸」をしっかり
作った上で行っています。

写真上の種目では、普段、裏モモとお尻を使って
行っている種目ですが、お腹だけで腰の上下運動を
行いました。

お腹に意識を働かせた後、ボールを使って股関節から上半身
の可動域作り「写真中」
片手片足でのデッドリフト「写真下」
どの種目もお腹から動作を作っていき、体の軸をしっかり
意識して、トレーニングを行いました。

IMG_0316.jpgIMG_0317.jpg
hrdzz.jpghdrxx.jpg
hdfzz.jpghndfzzs.jpg


日時: 2009年04月23日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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