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軸を意識して

どのような運動を行うにしても必ず「軸」作りは
重要になってきます。
たとえストレッチにしても、軸を作ることでその部位の
可動域をより広げることが出来るため
効果的に行えることが出来ます。

今日の股関節を広げるトレーニング「写真下」では
腰にタオルを引いて、腹圧を高めながら足を外に広げ行き
その時に開いた足の方向に、体が持っていかれないように
「軸」を意識して行いました。
また体幹部のトレーニングでは
腰を台から浮かさないで、両足を４５度まで上げていき
戻す時にも、腰が反らないように繰り返し行いました。

体の「軸」作りには、体幹部の使い方がポイントに
なるため、運動動作で体幹をしっかり使えるように
なると、体の軸が安定し、競技力の向上につながるでしょう。


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日時: 2009年04月02日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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