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動き作り

体が柔らかいと怪我の防止にもなり、また運動動作の
可動域も広がるのでスキルアップにもつながります。
では、どのようにしたら体が柔らかくなるのでしょうか？
一般的に言えば当然「ストレッチ」が答えだと思います。
しかし部分的に筋肉を伸ばすことよりも、競技を行って
いる人は、運動動作の中で体に柔軟性をつけていく方が
実際に「使える体」になります。
部分的ストレッチは「筋疲労回復」と言う意味では必ず行わなければ
いけないもので、運動後や就寝前には必ず行うようにしましょう。
というわけで、今日はバランスボールを使って動き作りを行いました。
バランスボールはトレーニング以外でも様々な使い方が出来るので
とても便利ですので、あまりジムに行けない方でも家に１個ボールが
あるだけで、トレーニングからストレッチまで活用できます。


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日時: 2009年03月05日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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