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ネジレトレーニング

上半身の回旋動作「ネジレ」の向上のためには
腹筋の力を抜くことで、可動域を広げることができます。
なかなか立っている状態から、腹筋の脱力は
難しいので、仰向けの状態で力を抜きながら、、下半身を左右に倒し
上半身がついて行かないように、意識して行いました。
最初は両手を広げ、バランスをとりながら行い
慣れてきたら、両手を胸の前で交差して
不安定にした状態で行いました。
単純な動きですが、力を抜いていないと上半身と下半身
の「「ズレ」がでないので、脱力が出来ていないと上手く
行えません。
是非一度お試し下さい。


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日時: 2009年02月19日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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