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末端の力み

上半身のトレーニングを行う際に、注意しておきたいのが
腕や肩が、力まないように行うことです。
バーベルやダンベルを手で握って行うので、末端の方に
意識されやすいのですが、運動動作の時には腕の末端に
力が入っていると動きが硬くなってしまい、上手に力を伝える
ことが出来ません。
最近トレーニングを行う際に、どの種目でも「肩甲骨を背骨に寄せる」
姿勢から行っています。「この時は肩を挙げずに、肩甲骨を背骨に寄せます」
この姿勢で行うことにより腕や肩の力まず、背中を意識することが
出来ます。　写真下は背中と肩のトレーニングを紹介していますが
このときもしっかり肩甲骨を寄せて、腕　肩が力まないように
行っています。


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日時: 2008年10月01日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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