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体重移動

今日は、メディシンボールを使って体重移動
を目的としたトレーニングを行いました。
体重移動というのは、両足左右に体重を移動
するのではなく、股関節を切り返して自然に
体重を片足に乗せる事が重要です。
ボールを投げる時に、上半身から力を起して
しまうと、上手に体重移動が出来ないので
下半身から上半身へと、力の伝達を意識しながら
行いました。

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日時: 2008年09月25日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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コンディショニング

今日は、村上プロのコンディショニングを行い
ました。最近試合が続き、大腿部から腰部に
かけての筋肉に疲労がみられました。
個人で行うストレッチも重要ですが、筋肉の
深部の疲労を取るには、定期的にマッサージなど
受けることをオススメします。
常に良いパフォーマンスが出来るためには
体に癒しを与えることも必要ですね~。

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日時: 2008年09月24日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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意識の転換

スイングを行う時に、腕や肩に力が入りやすい
という人は少なくないと思います。
何か物を握ることにより、手の方に意識
が行くことは当たり前のことで、運動動作
の時に、腕や肩の力を抜くことは、難しいことなのです。
写真で紹介しているトレーニングは、以前にも紹介した
種目ですが、下半身と体幹を使って持っているダンベル
を上下に動かしています。
腕や肩に力が入ってしまうと、上半身が前傾しダンベルの重さ
に体が負けてしまうので、下半身と体幹を使えば上半身の
力が抜け、軸がぶれることなく動作を行えます。

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日時: 2008年09月18日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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体重移動

体重移動を効率良く行うためには、上半身を
股関節にしっかり乗せることが重要になります。
この動作が上手く出来ていないと、股関節も
動きも制限され、上半身にも無駄な力が入って
しまいます。
左右に体重を乗せたときに、どちらかの足をしっかり
伸ばし、片足で立てるか確認すると、体重がしっかり
軸足にかかっているかわかります。
スイングする前にこのような動作を行うと
体重移動が効率よく行えます。


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日時: 2008年09月17日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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肩甲骨を寄せる

今日は背中のトレーニングを行いました。
最近 上半身の種目で「肩甲骨を寄せる」
ということをテーマに、どの種目も行っているのですが
肩甲骨を寄せることで肩の力が抜け、より体
の中心に負荷をかけることが出来ます。
体の中心に負荷をかけていくことで、軸がぶれなく
なるため、肩甲骨を寄せたままトレーニングを
行うことを意識してもらっています。

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日時: 2008年09月11日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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重心の位置

今日もカカト重心から、ダンベルスナッチ 両足ジャンプ
からの片足着地を行いました。
スクワットのように、足が地面から離れない種目はカカト重心
を意識しやすいのですが、運動動作が大きくなるほどつま先
に体重がかかってしまいます。
常にカカト重心で動作をするためには、しっかり股関節に
体重を乗せなければいけません。
なかなか上手く行きませんが、生徒の皆さんは試行錯誤
しながら行っていました。


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日時: 2008年09月09日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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カカト重心

カカトに重心を置くことで、下半身の力が上半身に
伝わるということは、先日もブログで紹介しました。
今日はカカトに重心を置いて「ジャンプ」を行い
耐空中でも上半身が力まず、また着地の際も
重心をカカトに置き、軸がぶれないように行いました。
スイングする際に上半身が力む人は、低い台を使っても
良いので、ジャンプを繰り返すことで力みが抜けてきます。

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日時: 2008年09月04日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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点を作る

今日は下半身を中心にトレーニングを行いました。
まずデッドリフトを行い、その後ダンベルを使って
下半身からの力の伝達を目的としたトレーニング
を行いました。
下半身の力を上手く上半身に伝えるためには、カカト
に重心を置き、それを押すような感じで行うと上半身に
力を伝えることが出来ます。


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日時: 2008年09月02日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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