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肩甲骨を意識して

今日は、肩甲骨を出来るだけ寄せた状態で
背中のトレーニングを行いました。
肩甲骨を背骨に寄せながらトレーニング
することにより、体の中心から力を伝えることが出来ます。
二人一組になり、一人の手を肩甲骨で挟みながら、腕を屈曲　伸展させ
腕を伸ばした時に、肩甲骨が外に開かないようにします。
これを意識しながら、軽い重量で「ラットプルダウン」
を行うと、肩に力が入ることなく背中のトレーニングを行う
ことが出来ます。

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日時: 2008年05月28日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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