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固定筋トレーニング

バランスを保つためには、軸になる足がしっかり
固定されていなければなりません。
今日は、この固定筋「中殿筋」のトレーニングを
腹圧をかけて行いました。
横向きに寝転がり、お腹の下にタオルを引き
タオルを押しつぶすように、お腹で圧をかけ、その状態で
足しを上下に上げ下げします。
そうすることにより、一方向を固定する意識するので
固定筋を強化できます。


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日時: 2008年05月27日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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