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ヒップアップエクササイズ

下半身強化の種目として、最近お尻のトレーニングを
行っています。スクワットやランジをした後の補助種目と
して行っているのですが、まず仰向けに寝て片足を曲げた
状態からスタートになります。
曲げている足のカカトで、地面を蹴り上げます。
下ろして来る時には、腰が地面に着かないようにし
１５回くらい動作を続けると、お尻から裏モモにかけて
トレーニングを行えます。
自宅でも簡単に出来るエクササイズですので、是非
お試しして下さい。


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日時: 2008年03月04日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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