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股関節

今日は股関節のインナートレーニングを紹介します。
今回行っているのは、腸腰筋といわれる部分で
この部分を強化することにより、腰痛防止や骨盤が
安定するので、姿勢も良くなります。
まず、膝を曲げずに足を垂直に上げます。
このとき、上げ足のつま先を内側にむけ、そのまま
下ろして行き、地面手前でつま先を外側に切り替え
かかとが内に入るようにして、上げてきて下さい。
回数は15~20回くらい週2、3回続けて行って
みて下さい。
腰痛で悩んでいる方には是非オススメなトレーニング
です。


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日時: 2008年02月14日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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