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正しいフォーム

今日はベンチプレスのフォームについて紹介します。
ベンチプレスは胸のトレーニングで一番メジャーなトレーニング
ではありますが、正しいフォームで行えているでしょうか？
間違ったフォームで行うことにより、怪我をしてしまったり
腕や、肩といった筋郡ばかり疲れるといったケースが多いようです。
ベンチプレスを行う時には

１．手首が曲がらないよう、小指からしっかり握る
２．カカトをしっかり引き付けお尻を締める
３．バーを自分の乳首の位置にもって行き
肩甲骨を背骨に寄せ、バーを下ろす
４．胸を寄せるようにバーを上げる

このようなことを意識し、ベンチプレスを行うとしっかり
胸を鍛えることが出来ます。

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日時: 2008年02月20日 ｜カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0) ｜Page Top↑
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