« デッドリフト | メイン | ブッシュアップ »
体の使い方

今日は体の使い方について少し紹介します。
下半身のトレーニングで、片足で上体を起こす
トレーニングを行っていますが、何も意識せずに
行うと、頭が反り背筋を使って上体を起こそうとします。
このように起き上がると、背中がそって腰を
痛めるケースが多いのですが、体を反らさないために
腹筋深部の筋を意識させ、頭を最後に体に乗せるように
行うと、背中も痛めず上体を起こすことができます。
今日のトレーニングでは、上体起こしに加えて
リバースランジで体幹部を固定し、上体のバランスを
意識しながら行ってもらいました。

バランス.jpg上体.jpg
KIF_2246.JPGランジ2.jpg

日時: 2008年01月29日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
ten.gif
トラックバック このエントリーのトラックバックURL:
http://202.133.127.76/cmt/mt-tb.cgi/495
コメントを投稿
(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)