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ディスクを使って

昨日紹介したバランスディスクを今日は体幹部
のトレーニングで使用しました。
プラス、バランスボールも足に挟んで足を上下に上げ下げ
曲げ伸ばしの時はサポートの人にボールを引っ張って
さらに負荷をかけてもらいました。
その後、メディシンボールを使って動きの確認
をしてもらいました。

ボール4.jpgボール9.jpg
ボール6.jpgボール5.jpg


日時: 2007年12月13日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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下半身強化

今日は下半身のトレーニングに、アジリティー「バランス」ディスクを
使用してサイドスクワットを行ってもらいました。
このディスクは表面の素材がとても柔らかいので
なかなかバランスをとるのが難しく、下半身の強化にはとても良い
アイテムです。


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KIF_2000.JPGディスク5.jpg

日時: 2007年12月12日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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アイテム

背中のトレーニング行う際、高重量になってくると握力の
方が疲れてくるので、それをカバーするためにグリップ
を手首に巻いてもらっています。これを巻くと背中にしっかり
と負荷をかけることができます。


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日時: 2007年12月11日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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肩のトレーニング

今日は、バランスボールを使って肩のトレーニング
です。体幹部を意識し、出来るだけ力まないで動きを
作ってもらいました。
ボール回しのトレーニングでは、肘が下がらないように
顔の周りをゆっくり回してもらいました。


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日時: 2007年12月06日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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トレーニング前に

体の可動域を広げるために、トレーニング前に二人ペアで
ストレッチを行ってます。
なかなか一人では伸ばせない範囲でも、サポートによって
みなさん少しづつ体が柔らかくなってきています。


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KIF_1893.JPGKIF_1894.JPG

日時: 2007年12月04日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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