昨日紹介したバランスディスクを今日は体幹部
のトレーニングで使用しました。
プラス、バランスボールも足に挟んで足を上下に上げ下げ
曲げ伸ばしの時はサポートの人にボールを引っ張って
さらに負荷をかけてもらいました。
その後、メディシンボールを使って動きの確認
をしてもらいました。

今日は下半身のトレーニングに、アジリティー「バランス」ディスクを
使用してサイドスクワットを行ってもらいました。
このディスクは表面の素材がとても柔らかいので
なかなかバランスをとるのが難しく、下半身の強化にはとても良い
アイテムです。

背中のトレーニング行う際、高重量になってくると握力の
方が疲れてくるので、それをカバーするためにグリップ
を手首に巻いてもらっています。これを巻くと背中にしっかり
と負荷をかけることができます。

今日は、バランスボールを使って肩のトレーニング
です。体幹部を意識し、出来るだけ力まないで動きを
作ってもらいました。
ボール回しのトレーニングでは、肘が下がらないように
顔の周りをゆっくり回してもらいました。

体の可動域を広げるために、トレーニング前に二人ペアで
ストレッチを行ってます。
なかなか一人では伸ばせない範囲でも、サポートによって
みなさん少しづつ体が柔らかくなってきています。