毎週ボールのトレーニングを行っていますが、みなさんの
上達ぶりには驚かされます。
今日は中山君と宮木君のペアでやってもらいました。
二人とも重心の位置がしっかりとしていて、ボールを
投げた時にバランスが崩れなくなってきました。

今日は肩のトレーニングを行ってもらいました。
ベントオーバーラテラルレイズという主に肩の裏側の筋肉
を鍛える種目です。
「動作を行う際には常に肩甲骨から動きをつける」ということを
意識してもらい、ダンベルを腕だけで上げず肩甲骨から
しっかりと動きをつけてもらいました。
終わった後の中山君、良い笑顔ですね～。

最近行っている「メディシンボール」を使っての
体幹部強化トレーニングに今日はバランスボールの上に
座って、下半身を不安定にした状態から行ってもらいました。
「どんな状態でも、安定したフォームで動きを作れること」
をテーマに行ってもらいました。

トレーニングを片手片足で行うと、体幹部の強化や
バランス感覚の向上効果につながります。
みなさん上手に出来ていますね～！！

今回は生徒のなかでも最年長の森田さんをピックアップして
みました。
森田さんはベフに入学して３年目になりますが、年々パワーアップ
しており、ボールの飛距離も以前に比べてかなり伸びたとのこと。
体作りを「継続」しているからこそ、年齢関係なくコンディションが
良くなっていってる結果だと思います。