ストレッチには２種類「静的ストレッチ　動的ストレッチ」ありますが
運動前には「動的ストレッチ」がオススメです。
動きをつけながらストレッチを行うことにより、筋肉がほぐれ
すぐ動ける体の状態に持っていくことができます。
今日はプロ「写真上」と斎藤君のストレッチ風景を
紹介しています。２人とも肩甲骨が良く動いていますね～。

今回は、体幹のワークアウトに「ピラティス」を導入してみました。
なかなか習得するのに時間がかかりますが、ピラティスを
行うことにより、腹筋深部「インナーマッスル」が強化され
体の軸が安定し、力をスムーズに抜くことができます。
また、スクワットを行う時にも深部筋を意識させ軸を
しっかり作ってから、膝を曲げるようにさせています。