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ストレッチ1

ストレッチには2種類「静的ストレッチ 動的ストレッチ」ありますが
運動前には「動的ストレッチ」がオススメです。
動きをつけながらストレッチを行うことにより、筋肉がほぐれ
すぐ動ける体の状態に持っていくことができます。
今日はプロ「写真上」と斎藤君のストレッチ風景を
紹介しています。2人とも肩甲骨が良く動いていますね~。


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斎藤1.jpg斎藤2.jpg


日時: 2007年08月27日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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下半身&コア「ピラティス」ワークアウト

今回は、体幹のワークアウトに「ピラティス」を導入してみました。
なかなか習得するのに時間がかかりますが、ピラティスを
行うことにより、腹筋深部「インナーマッスル」が強化され
体の軸が安定し、力をスムーズに抜くことができます。
また、スクワットを行う時にも深部筋を意識させ軸を
しっかり作ってから、膝を曲げるようにさせています。

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日時: 2007年08月20日 |カテゴリー: | コメント(0) | トラックバック (0)Page Top↑
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