今日は研修会のメンバーが練習ラウンドに
行っているため、いつもよりも人数が少ない中で
新入生が中心となりトレーニングを行いました。
この中から誰が一番最初に、研修会メンバーに入れるのか
楽しみですね～。

ゴールデンウィークも明け、今日からまたトレーニングを
開始しました。連休明けということもあり、内容的には
体幹、バランスを中心に行いました。
ボールを中心のプログラムで行い、お腹で負荷のコントロール
が出来るよう心がけてもらいました。

今日は打球場でラダーを使ってトレーニングを
行いました。地面が芝ということも足場が不安定の中で
股関節、体幹をしっかり意識しラダーを行って
もらいました。

新入生がトレーニングを開始してから
３週間経ち、徐々に種目にも慣れてきました。
最初なかなか上手くいかなかったスクワットも
しっかり形になり、お尻の方に意識できるように
なりました。、体幹のプログラムもしっかり
こなせる様になり、これからの成長がますます楽しみになります。

今日は下半身のトレーニングを行いました。
新入生は先週から行っているスクワット、ランジ
を行い、最後にメディシンボールを使用。
３キロのメディシンボールを、しっかり下半身を使って
ほうり投げることを意識してもらい行いました。

「動きは体の中から」と生徒の皆さんには日々
伝えているのですが、ではどのように内から力を
出したらよいのか？という質問を多々受けます。
最近、「インナーマッスル」を意識するというような
ことが雑誌等で記載されていましたが、体の中の筋肉
意識などプロでもなかなか出来ません。筋肉は意識して
動かすのではなく、無意識に使われるものなのです。
「意識」すること、それは「呼吸」であると私は考えます。
動作を行う際、しっかり息を吐くことで脱力することができ
体の内から動きを作ることが出来るようになります。
今日はいつもより呼吸を意識してトレーニングを行ってもらいました。

ゴルフにはあまり「ジャンプ」をする動作は
関係ないのですが、体の重心の位置　脱力を
考えて、体が地面から離れた時でも体幹を意識し
肩の力を抜いて行ってもらいました。

今日、新入生は上半身を中心に行いました。
胸　背中と、下半身はランジのみ
胸は「ベンチプレス」　背中は「ベントオーバーロウイング」行い
肩甲骨の動きを確認しながら、フォーム作り
を行いました。

今日は、「パワーポジション」の種目をバランス
ボールを持って行い、体幹のトレーニングにも
使用して行いました。
ボールを出来るだけ体幹で支えることを意識
し、上に持ち上げた時でも、重心がお腹にあるように
体の軸を作ってもらいました。
体幹のトレーニングでは、ボールを足の下に
置いて行い、下半身が不安定になっても
軸を意識して、行ってもらいました。

先週から新入生が新たにトレーニングに加わり
今日は、早速下半身のトレーニングの基本となる
スクワットから開始しました。
初めてにしては、皆さんとても良いフォームで
すぐに習得してしまいそうです。